新消息丨女生月经期间吃什么最好

2023-04-05 10:49:34 来源:教育之星

女性应该懂得去呵护自己的身体,尤其在月经来临之际更要加倍注意。那么,月经期间吃什么最好呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。

月经期间吃什么最好

当归粥


(相关资料图)

材料:当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)

做法:

1.先将米清洗一下,放置电锅中蒸熟。

2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。

3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行,等饭蒸好了,当归 也差不多可以了。

4.接下来,将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中,再慢慢煮个半小时就完成 罗!

Good For :

生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状,可以喝一点当归粥,暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭,据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。

红豆汤

材料:红豆、红糖、水

做法:

1.如果你有空,可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。

2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。

3.回家后再将红豆捞起清洗一遍,放到电锅中,再注入水之后即可。水一定要盖过红豆,但是如果你较喜欢喝红豆汤汁,也可以多加一点,无伤大雅。另外,如果没有电锅,也可以放入锅中以瓦斯炖煮,只是要稍微注意火侯,不要让汤满出来。

4.等到红豆煮好了,再加入红糖或冰糖调味,至于多少就依自己口味酌量加减罗!

5.在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!

Good For :

多吃红豆可以让气色变好,据说也有补血的功效,甜汤也可以帮助舒缓症状。

酒酿蛋

材料:酒酿、鸡蛋、水

做法:

1.你可以自己作酒酿,可是需要几天的时间才可以食用,现在超级市场都可以买到罐装的酒酿,你可以直接将酒酿加入水中煮开,比例大约是两碗水一大匙酒酿。

2.等到水开了,打个蛋花就好啦!或者你也可以将鸡蛋整颗加入,不要搅拌,别有一番风味!

经后调理汤

材料:黄耆8钱、党参8钱、当归8钱、姜片50克、羊肉块250克、水

做法:

将材料放入电锅或砂锅中,水要盖过材料,并且用食指伸下去,水大约到指节左右(3公分),先用大火煮开后,再用小火炖煮一个小时。

Good For :

如果你的经期较容易延迟、量太少或是经痛,可以在月经期结束后每天喝一次,连续喝五天,可以舒缓症状。

月经期间吃什么菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

月经期间的八个不宜事项

不宜过性生活月经期子宫内膜脱落,子宫腔表面形成创面,过性生活时容易将细菌带入,逆行而上进入子宫,从而引起宫腔内感染,发生附件炎、盆腔炎。

不宜多吃盐吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮前夕,会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。

不宜饮浓茶浓茶中的咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍,引起缺铁性贫血。

不宜坐浴在月经期,子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。月经期外阴部的清洁卫生要特别注意。保持外阴清洁以淋浴最合适。

不宜穿紧身裤如果月经期间穿臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿。如果再加上不注意局部清洁卫生,还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。

不宜高声唱歌妇女在月经期,呼吸道粘膜充血,声带也充血,高声唱歌或大声说话,声带肌易疲劳,会出现声门不合,声音嘶哑。

不宜捶背腰背部受捶打后,可使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长。另一方面,妇女在月经期,全身和局部的抵抗力降低,子宫内膜剥落形成创面,宫颈口松弛,如经期受到捶打刺激,既不利创面的修复,也易受感染而患妇科病。

不宜做X光检查育龄妇女在月经前正处于排卵阶段,此时做X光检查可使卵细胞受到损伤而引起胚胎发育不良、畸形及基因突变等;从而造成胎儿出生后出现先天异常,如智力低下、唇裂、腭裂、小头脑、肢体缺损、新生儿自发性出血倾向等。猜你喜欢

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