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身为女性，每个月总有那么几天不方便，又痛又怕冷，动都不想动，但是现在很多女性都有健身计划或者是减肥计划，中断那么几天的话又怕影响了前面的效果，那么女性生理期可以运动吗?

其实是可以的，适当适量的运动也可以缓解疼痛，但是这四点要注意：

1、可以坚持自己原有的健身习惯，清楚自己身体的承受范围。如果是经期第一天非常难受，那还是停下来休息吧，锻炼缺个一天两天其实关系不大，主要是休息过后别犯懒就行。

2、不要做剧烈的运动，特别是力量型的运动，如哑铃。

3、不要进行水中运动，游泳、跳水这类运动能停还是先停下来，运动是为了我们的身体素质更好，但我们不是运动员，不需要拿身体去拼搏。

4、如果平时没有健身习惯的，不建议这个时候突然去锻炼。

经期前期女性的身体会比较虚弱，可以做一些轻柔的、拉伸的、轻缓放松型的运动，如轻缓的形体操、冥想型瑜伽等等，也可以适量多做一些家务来达到锻炼的目的，户外运动的话比较推荐散步。这些轻缓型的运动都可以促进血液循环、放松身体，经期通畅。

值得注意的是，运动期间要注意别让腹部受到挤压，也不要进行倒立、高抬腿等让血液倒流的运动姿势，一旦发现身体不适，要立刻停止运动，好好休息。