排毒对于我来说非常重要的，体内如果积累太多毒素就会血液不循坏，身体也会感觉不舒服，所以，应该按时的将体内毒素全部排除。下面小编给大家介绍排除体内毒素的方法，希望对你有用!

排除体内毒素的方法

水果排毒:

(资料图片)

水果自然不用说,多吃一些含水份的水果,多补充一些维生素.同时以酸性的水果为最佳.如:草莓\葡萄\苹果因为它们含有有机酸、以及果胶等矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

中药排毒法:

吃藿香,天冬,当归等中药都是很好的排毒中药,这种方法见效快.最好在正规药师的指引下服用哦,不可擅自乱搭哦.

蒸桑拿排毒法:

有些人不爱运动,也不爱节食,中药也嫌苦,那么最好的办法就是去蒸桑拿.全身出汗.又能促进血液循环.

运动排毒法:

运动出汗使自己全身出汗排毒是最好的办法.出汗能加快新陈代谢,促进人体排毒,同时还能，促进脂肪能够逐渐转化为热量，可以让人达到减肥瘦身的效果。所以想要出汗,必须得行动.比如说做一些体育运动呀:跑步,打球,瑜伽都是不错的选择.特别是内分泌差的朋友,就应该要多注意饮食,以及我做一些运动.

饮食排毒法:

体内堆积毒素的原因,多半是饮食问题,那么在饮食方面得多多注意了,有必要改善.多以木耳、苦瓜、苦茶、蜂蜜、绿豆,或者喝一些排毒的花茶也不错.这类的食物容易蠕动与清洁直肠.

晚上排除体内毒素的方法

一、睡前运动

睡前运动也可以帮助人们排除身体内部的毒素，因为身体内除了肠道是最大的毒素集聚地之外，还有很多地方会隐藏着毒素，而这些毒素都是可以通过出汗排出的，因此我们在生活中通过运动出汗能够很好的排出身体内的毒素。

所以我们可以在睡前两个小时左右运动一下，这样便可以排出身体内的毒素，但此时大家恐怕会有另外一个疑问，为何是晚上运动?

此外运动可以帮助我们促进血液循环，加快身体新陈代谢的速度，要知道身体内部很多毒素难以排出便是因为新陈代谢速度缓慢所导致的，而通过运动加快新陈代谢的速度可以让我们的身体轻松排出这些顽固的毒素。

我们都知道便秘是导致身体毒素大增的元凶，而便秘产生的原因有很多，除了第一点之中提到的，还有一种原因便是长时间不运动会让肠胃蠕动的速度变慢，很容易引起便秘这一疾病，因此我们在睡前运动能够避免便秘，让排毒变得更加轻松。

二、晚上排便

早晨排便可以很好的清除身体内部的毒素，其实晚上排便同样有这种功效，并且效果比起早上排便更好，要知道虽然人在睡眠中肠道处于休眠状态，但是肠道中的排泄废物如果太多，同样会导致毒素被人体二次吸收从而危害到身体健康。

而晚上排便可以大大减少肠道中的排泄废物，避免我们的身体在睡眠中吸收这些排泄废物，这样便可以很好的保护身体健康，减少疾病出现的几率，并且在睡前排便还可以帮助我们减少便秘出现的几率。

因为睡前排便可以减少粪便在肠道中瘀滞的时间，让粪便保持湿润，能够让肠道轻松将之排出体外，这样便可以减少便秘出现的几率了，而便秘往往是身体积聚毒素的最大元凶，解决了便秘的问题，身体内的毒素自然就会大大减少。

因此我们在生活中想要排除身体内部的毒素，在晚上睡觉之前不妨去厕所排便。让身体不再吸收粪便中的毒素，这样便可以很好的保护身体健康。

三、睡前喝水

睡前喝水同样是排毒的好方法，因为喝水是最好的排毒方式之一，水可以帮助我们稀释体内的毒素，让这些毒素能够通过尿液排出体外，而睡眠是人体排毒的黄金时间，因而在睡前喝水能够帮助我们轻松排出体内的毒素。

我们睡前喝上一杯水能够让身体保持充足的水分，当身体在睡眠中排毒时，这些毒素便会被水给吸附，经过一夜的睡眠之后，水进入肾脏变成尿液，在早晨通过排尿便可以轻松排出身体内大部分的毒素。

并且睡前喝水还可以帮助我们保持肠道的湿润，让排便变得更加轻松，当然这一点针对的是没有在晚上排便的朋友，要知道人在睡眠中也是需要大量水分的，当身体内水分不足时，就会吸收粪便内的水分，从而让粪便内的毒素被身体二次吸收。