中小学武术健身操英雄少年视频

社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。下面是小编推荐给大家的中小学武术健身操英雄少年视频，供大家参考。

中小学武术健身操英雄少年视频教程

健身操的特点

锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

(资料图片仅供参考)

有氧运动心率：(心率=220-年龄)*(60%-85%)，无氧运动心率：(心率=220-年龄)*85%以上。

有氧操课程结构：准备活动(5"～10)"，基本部分(15"～30")，力量或垫上(10"～15")，放松伸展(5"～10")。  

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